Hacer ejercicios aliviará el estrés provocado por las fiestas de fin de año

En el último mes del año, muchos eligen poner en pausa el entrenamiento con la promesa de retomar después de las Fiestas. ¿Por qué conviene mantenerse en movimiento?. El ejercicio ayuda a liberar hormonas saludables como las endorfinas, oxitocina, serotonina, dopamina; las llamadas hormonas de la felicidad.

Bien sabidos son los beneficios de ejercitar el cuerpo para una mejor salud integral. La actividad física es bienestar, es pérdida de peso para quien busca ese objetivo, es tonicidad muscular, es fuerza. Y también es un corazón saludable, colesterol bajo control, glucemias en equilibrio, buen descanso y mejor humor.

Sin embargo, contrariamente a lo recomendado, muchas personas deciden poner en pausa su rutina de ejercicio físico en esta época, atentos a los muchos compromisos sociales, la poca disponibilidad de tiempo y el cansancio acumulado. ¡Y no consiguen más que incrementar el círculo vicioso! ¿Por qué? Si estoy dejando de entrenar, ¿por qué me siento más cansado?

“Sumado a los beneficios que la actividad física genera, en esta época del año es una aliada sin dudas para contrarrestar el estrés.

El ejercicio ayuda a liberar hormonas saludables como las endorfinas, oxitocina, serotonina, dopamina, las llamadas hormonas de la felicidad, que contrarrestan el estrés oxidativo del día a día, además de mejorar el descanso, entre otras cosas”.

“la actividad física aumenta los niveles de endorfinas y reduce los efectos negativos del estrés, y esto genera bienestar”. “Es un mecanismo hormonal cuasi automático; aunque la persona no sea un súper atleta, realizar cualquier tipo de actividad puede ayudar a reducir los niveles de estrés”. A la par de las bondades que el ejercicio trae a nivel físico viene todo lo que implica entrenar para el bienestar integral del cuerpo, y más en esta época de balances en la que las personas están muy estresadas, con las emociones a flor de piel.

Siempre hacer actividad física va a dar bienestar, segregar hormonas de la felicidad y eso siempre es bueno. ¿Por qué no es momento de tirar la toalla? En diciembre todos tenemos muchos eventos, compromisos sociales, cierre de clases, y muchas personas prefieren poner en pausa el ejercicio y retomar en enero. El tema es que después cuesta más retomar.

lo ideal es mantener una frecuencia de al menos dos veces por semana, y buscar actividades que puede optar por salir a andar en bicicleta, caminar, jugar al tenis, buscar otras formas de mantenerse en movimiento y cortar con la rutina de esa manera para no interrumpir el hábito de estar en movimiento.

Lo importante es no cortar, si no tal vez variar, para que cuando se retome la rutina no cueste tanto. El cuerpo tiene memoria y si se mantiene una rutina de ejercicio, va a ser más fácil retomar luego del descanso.

se calcula que se llega a ingerir hasta el doble o el triple de calorías semanales que las que se ingieren habitualmente, y si a eso se le suma que se pasa a entrenar la mitad o nada, el desequilibrio que se genera es muy grande y eso genera consecuencias no solo físicas o estéticas sino que genera desarreglos muy grandes a nivel metabólico.

Finalmente, darse los gustos, pero en porciones pequeñas; comer de todo un poco, disfrutar socialmente pero sin caer en el atracón por lo que el día posterior a una reunión con más razón se debe incrementar el consumo de agua.

Fuente: infobae.com