Calistenia: los equipos para hacer ejercicios en los parques

Muchos parques en la ciudad están equipados para realizar ejercicios al aire libre. Se trata de ejercicios de fuerza y resistencia utilizando solo el peso del cuerpo, trabajando los músculos de forma integral.

Su nombre proviene de la antigua Grecia: ”kallos” que significa belleza y “sthenos”, fuerza. Se puede entender a la calistenia como “la belleza del cuerpo en movimiento”. Teniendo en cuenta estos datos, también confirmamos que se trata de una fórmula de entrenamiento bastante antigua.

Similar al “pole dance”, parte del entrenamiento se basa en realizar figuras con el cuerpo que requieren del uso de la fuerza pero sin lesionarse. La precisión y coordinación en cada movimiento son más importantes, por eso es considerada una de las disciplinas más técnicas del mundo fitness.

La calistenia se destaca por brindar flexibilidad, agilidad, resistencia y la posibilidad de reforzar la disciplina mental, ya que sin constancia no hay resultados. Muchos de los que iniciaron años atrás esta modalidad, lo han hecho de forma autónoma y autodidacta, pero en la actualidad se puede encontrar a personas capacitadas para guiar a los principiantes o a los grupos a desarrollarla.

¿Cuáles son sus beneficios?

- La inversión es mínima ya que solo se requiere de indumentaria cómoda y, si se desea, unos guantes que protejan las palmas de las manos. También se puede realizar en cualquier parque cercano que cuente con barras y demás implementos.

- Los ejercicios con máquinas de gimnasio trabajan, en su mayoría, porciones de grupos musculares. La calistenia supera este aspecto porque permite mejorar el estado físico de forma global. La mayoría de las figuras requieren la activación y tensión constante de diferentes grupos musculares.

- Si tu intención es aumentar la masa muscular y definirla, este deporte te permitirá conseguir ese objetivo. En un día vas a trabajar tren inferior, superior y medio de forma integral y, al cabo de algunas semanas, la resistencia y la fuerza crecerán considerablemente.

- Es un deporte creativo y entretenido, ya que permite a la persona disciplinarse en todos los aspectos y aprender a dominar su cuerpo a través de la mente.

Fuente: vos.lanacion.com.py